日本人は、野菜・フルーツ不足⁉
2023年11月10日 13:47:00
日本では、野菜・フルーツを毎日食べる習慣が中々ありません。
理由は様々ですが、「値段が高い」「1人で食べる量が多い」等があげられます。
ですが、魚や肉だけを食べてればいいわけではありません。
確かに魚・肉にも栄養がありますが、野菜・フルーツに比べてしまうと
身体を維持していく栄養素が明らかに足りなくなり、身体に支障が生じてしまいます。
ですので果物をとる事で、ビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素が豊富に含まれているので、
なるべくであれば緑黄野菜 350g、フルーツ 200gを目安に1日摂取したほうが
今後も身体に支障がない健康体になりやすく、疲れにくい等がなくなるかもしれません。
もし難しいのであれば、自分に合った果物の取り方もいいのではないでしょうか。
例えば、ドリンクやゼリーのような加工食品で。おススメです。
